Razones para entrenar en Navidad
En una época del año en el que se prioriza disfrutar, también es buena idea no descuidar hacer ejercicio. De hecho, te vamos a dar 6 razones para entrenar en Navidad que te van a resultar beneficiosas durante estos días.
Y no es necesario que renuncies a los planes sociales o a esas comidas especiales. Puedes disfrutarlas mientras aprovechas las ventajas del deporte en navidades para que luego no te cueste más empezar el año. Descubre por qué hacer ejercicio en esta época del año es una de las mejores decisiones para tu salud.
5 Motivos para hacer deporte en navidades
De entre los beneficios para entrenar en invierno sin duda se encuentran estos 6 más específicos cuando hablamos de las navidades.
Compensar exceso calórico
El conocido efecto “buffer” tiene más sentido todavía en un periodo en el que la ingesta de calorías se dispara. Dulces, atracones o alimentos más calóricos son los protagonistas durante estas fechas, por lo que de entre los beneficios del entrenamiento en Navidad radica precisamente el hecho de amortiguar estos excesos y tener un mayor control de tu peso.
Mejorar el estado de ánimo
La actividad deportiva libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad y serotonina, responsable de la reducción de ansiedad. Y aunque se supone que son fechas especiales, hay quien la nostalgia por quienes ya no están le puede pasar factura. Practicando deporte como running, bici o con ejercicios de crossfit prácticos oxigenas cuerpo y mente, siendo más disciplinado, y eso también repercute directamente en cómo te sientes con ese refuerzo psicológico.
Regulación de la glucosa
Debido al consumo elevado de azúcares en Navidad se generan picos de insulina que puede favorecer la acumulación de grasa. Por eso entrenar en Navidades, y muy especialmente en sesiones de fuerza, mejora esta sensibilidad. Tus células serán más eficientes gestionando la energía extra y evitando los bajones de energía típicos de sobremesa.
Favorecer un adecuado descanso
Las comidas copiosas dificultan la digestión, alteran los ritmos circadianos y empeoran la calidad del sueño. Por eso un desgaste físico controlado ayuda a equilibrar el cuerpo, lo regula y favorece un descanso más profundo y reparador. De esa forma dormirás mejor para poder entrenar y, sobre todo, para recuperarte de los posibles excesos festivos.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Por último, hacer deporte en estas fechas también ayuda a fortalecer el sistema protector del organismo. Algo bastante importante teniendo en cuenta la temporada de resfriados y gripes.
Equipamiento para tus entrenamientos eficientes durante la época festiva
Cuando en estas fechas se busca ese entrenamiento se prioriza también poder organizarse haciendo el entrenamiento en casa. Y para eso desde B2 Sport disponemos de distinto material que te puede ayudar a conseguir esos objetivos.
- Estiramientos: calienta con bandas elásticas y asegúrate de prevenir distinto tipo de lesiones. Incluso también te podrán servir para tu entrenamiento de fuerza.
- Fuerza: completas mancuernas hexagonales que te permiten hacer cómodamente ejercicios como devil press y que, además, son más seguras ya que no ruedan. O por ejemplo la kettlebell o el balón medicinal, perfectas para trabajar el core a través de una amplia gama de ángulos.
- Cardio: no solamente hace falta que nos quedemos con la bicicleta elíptica: también la comba de salto rápida o el cajón de salto son elementos perfectos para tu rutina.
Y si consigues reunir a algunos amigos, también puedes practicar deportes colectivos: allí donde haya canastas de baloncesto que te permitan disfrutar del deporte de la canasta incluso en esta época.
5 consejos que te pueden ayudar a hacer ejercicio en Navidad de forma más sencilla
Sabemos que en estas épocas no es fácil. Sin embargo, sí que puedes seguir estos consejos que te ayuden mejor.
- Planifica tu tiempo: esto implica desde ese pequeño hueco al ejercicio hasta ser flexible con los plazos. Planificarse te va a permitir organizarte y poder dedicar objetivos realistas con tu disponibilidad.
- Prioriza intensidad en lugar de duración: si algo bueno tiene el entrenamiento de alta intensidad HIIT es que la alta intensidad te ahorra largos periodos continuados de entrenamiento en el mismo día.
- Entrena a primera hora: aunque es cierto que la organización es lo que debe primar, en muchas ocasiones realizar tu sesión de actividad por la mañana te va a permitir estar disfrutando de forma relajada por la tarde. Así ya tendrás el trabajo hecho ante visitas inesperadas, compras de última hora o cansancio.
- Involucra a familia o amigos: puedes proponer actividades que supongan hacer ejercicio también para socializar. Un partido de baloncesto, pádel o simplemente entrenar en casa en pareja con nuestro material de fitness
- Diviértete: en todo caso, asegúrate de disfrutar durante estas fechas. Que no suponga una obligación, sino una forma de oxigenar cuerpo y mente.
Entrena durante estas navidades con B2 Sport
En resumen, los beneficios del entrenamiento en Navidad van mucho más allá de la estética. Se trata de salud mental, regulación metabólica y respeto por el esfuerzo que has realizado durante todo el año.
Con una planificación flexible y el material adecuado, puedes disfrutar de las fiestas y empezar el año nuevo con ventaja, sin la necesidad de empezar desde cero.
¿Necesitas equipar tu zona de entrenamiento para estas fechas o preparar tu gimnasio para la avalancha de enero? En B2 Sport tenemos todo lo que necesitas. ¡Felices fiestas y buen entreno!