Lesiones deportivas más comunes y cómo evitarlas

Al llevar a cabo cualquier actividad deportiva siempre nos exponemos a sufrir alguna lesión, sobre todo si no seguimos una serie de pautas previas que puedan ayudarnos a prevenirlas. Por eso, desde B2 Sport tenemos material deportivo incluso para estos casos.

Queremos ayudaros a reducir el riesgo de contraer una lesión, bien afecte a un músculo, tendón, hueso, ligamento… para así realizar ejercicio de forma saludable y minimizar los riesgos para el individuo. Y has de saber que esto también es posible si las instalaciones de tu recinto deportivo son las adecuadas.

Cómo evitar lesiones mientras realizas deporte

A pesar de que sufrir lesiones durante cualquier actividad física es algo que no podemos evitar, sí que existen una serie de pautas que podemos seguir que minimicen la posibilidad de lesionarse y que reduzcan el grado de afección de una lesión:

Buen calentamiento

Realizar un buen calentamiento es algo primordial a la hora de evitar lesiones. El riesgo de sufrir una lesión se reduce drásticamente al preparar el cuerpo para el ejercicio que se va a desempeñar. Por eso, es imprescindible llevar a cabo un calentamiento adecuado al deporte que se va a realizar, haciendo más hincapié en aquellas zonas que van a ejercitarse más durante la actividad.

Contar con un pavimento de calidad en el pabellón

También es muy importante instalar un pavimento adecuado al deporte que se va a desempeñar, ya que conseguirá minimizar los daños en posibles caídas o lesiones, por lo que es necesario conocer los distintos factores a tener en cuenta a la hora de elegir pavimento deportivo.

Buenas prácticas en los movimientos

Seguir buenas prácticas en los movimientos también es un factor clave a la hora de reducir riesgos para evitar lesiones. La realización de los movimientos de forma adecuada, como doblar las rodillas al aterrizar tras hacer un salto o no torcer las rodillas al estirarse. Así se conseguirá mejorar la postura del cuerpo y se evitarán caídas o torceduras innecesarias.

Conocer cómo actuar ante una lesión

Cuando se produce una lesión, es muy importante actuar de forma rápida en función del tipo de lesión que se produzca. Por lo general, es importante inmovilizar la zona afectada y en caso de ser necesario aplicar hielo, y posteriormente acudir al médico para que valore la afección y pueda ser tratada a tiempo.

Equipamiento apropiado

También es conveniente usar un calzado apropiado, así como elementos de protección para deportes que así lo requieran para el propio ejercicio (espinilleras, muñequeras, etc.).

Instalación de protectores antilesión en el recinto

Por último, pero no menos importante, hay que tener en cuenta la incorporación de este tipo de elementos en nuestro recinto deportivo. La instalación de estos protectores antilesión son una manera extraordinaria para ayudar a reducir impactos y golpes.

Es además un elemento muy útil a la hora de proteger a los jugadores gracias a su capacidad amortiguadora. Incluso es una forma sencilla de prevenir estos infortunios y que se puede instalar en distintos elementos gracias a su diversa variedad: cuatro caras, tres caras, dos caras y hasta circulares dependiendo de la superficie.

Protectores para columnas

Las columnas no solo forman parte inevitable de la estructura de cualquier edificación, sino que también, en algunos casos, es inevitable encontrarlas cerca del terreno de juego. Por eso tenemos protectores variados para que se adapten a sus distintas formas, como protectores antilesión de cuatro caras.

Están perfectamente preparados, ya que están fabricados en espuma de poliuretano célula cerrada en D/100 y forrados con tela de trevira de 560 grs/m² lavable y plastificada ingnífuga M2. Además, se encuentran homologados por el Instituto Tecnológico de Producto Infantil y Ocio AIJU

Protectores para porterías y fondos

Además de tener en cuenta la propia estructura del polideportivo, también es posible que los propios elementos clave del juego pudieran, en un determinado caso, provocar alguna lesión. Por eso también hemos pensado en cubrir aquellas superficies que pudieran resultar de riesgo, como la protección de postes de la portería de balonmano o el fondo que pueden tener los campos laterales en los polideportivos en los que se juega al baloncesto.

Por si eso no fuera suficiente, también disponemos de incluso juego de protecciones de tablero para evitar sus picos inferiores. Esto es especialmente útil a la hora de que los jugadores, cuando salten, no se hagan daño con esa parte de la canasta.

Protectores delimitador de canchas deportivas y acolchados laterales

Otro elemento de extraordinaria utilidad, que además sirve para fijar el espacio de juego, son los protectores delimitadores de canchas deportivas. Con forma triangular equilátera, sirve para marcar el terreno e incluso permite insertar publicidad en dos de sus tres lados.

Por otro lado, y para ayudar también no solo a delimitar sino a proteger al deportista más allá del propio espacio de juego por el estilo del deporte, también ofrecemos los acolchados de perímetro lateral, especialmente pensados para actividades como el frontón de pelota.

Superficies complementarias de las instalaciones

Por último, tampoco podemos olvidarnos de aquellas superficies que, sin formar parte de la propia superficie de juego, sí que están en el interior del recinto y son potencialmente peligrosas. Es el caso de determinadas esquinas de pequeños muros de separación o elementos como los radiadores.

No obstante, si lo que además también quieres es proteger ciertos elementos del pabellón como ventanas, que se encuentren en una ubicación potencialmente peligrosa (como detrás de porterías) también tenemos solución. Disponemos de redes protectoras que con ello lo que conseguimos es proteger, también, a otras superficies delicadas como ventanas, público o focos.

Tipos de lesiones durante el ejercicio físico

A pesar de que existe la posibilidad de sufrir una lesión durante la práctica de cualquier ejercicio físico, el deporte es algo imprescindible para llevar un estilo de vida saludable, tanto para adultos como para los más pequeños, otorgando extraordinarios beneficios del deporte en los niños: ayuda a prevenir la obesidad, favorece la socialización y el trabajo en equipo, mejora la forma física y la resistencia, etc.

Una vez que hemos visto cómo podemos evitar dañarnos, a continuación veremos cuáles son las lesiones más comunes que se suelen producir durante el ejercicio físico.

Esguinces

Las lesiones por esguince más comunes afectan a tobillos, rodillas o muñecas, producidas por torceduras bruscas de articulaciones que ocasionan dolor al producirse una rotura, bien sea de fibras musculares o de ligamentos. Es bastante habitual en casi todos los deportes, aunque incide en el elemento del cuerpo clave que más se requiere para ejercitar dicha actividad. Habrá más posibilidad un esguince en la muñeca a un tenista que a un futbolista, por ejemplo.

Fracturas

Las fracturas o roturas que pueden ocasionarse al realizar deporte comprenden desde las fracturas de huesos (que, por lo general, afectan a tobillos, piernas, brazos, muñecas y dedos) hasta la rotura de fibras, producidas por estiramientos repentinos de músculos y comunes en deportes como el baloncesto, el fútbol o el atletismo, ya que son deportes de alta actividad y donde son habituales los parones bruscos.

Luxaciones

Las luxaciones son una de las lesiones más comunes en deportes de contacto, como pueden ser el boxeo, el kárate o el judo. Se producen cuando se ejerce una gran fuerza sobre un ligamento y se separan las dos partes de una articulación

Heridas

Generalmente, las heridas se producen por malas caídas o un pavimento en mal estado, al igual que las contusiones o moratones. Por eso, es conveniente contar con pavimentos de suelos deportivos de calidad, adecuado a la actividad que se está desempeñando.

Tendinitis

La tendinitis es originada por una inflamación del tendón, derivada de un movimiento que se produce repetidas veces. Es habitual en el tenis, baloncesto, voleibol o en gimnasios, durante los entrenos con pesas.

Dolores en la rodilla

Las lesiones en este lugar son las más habituales en casi cualquier tipo de deporte, ya que el ligamento de la rodilla es muy susceptible a la hora de sufrir una lesión. Es muy común en deportes como el fútbol o el baloncesto.

Evita lesiones deportivas con B2 Sport

Ahora ya conoces los tipos de lesiones más comunes y como tratar de evitarlas. Por eso, es necesario contar con los mejores profesionales que te asesoren en la elección de un equipamiento deportivo adecuado con protectores, así como en la instalación de pavimentos idóneos para la práctica deportiva que se va a realizar, ya que mejorará tanto el rendimiento de los jugadores como la posibilidad de que sufran lesiones.

¡Evita una lesión con B2 Sport!